いくつになっても楽しく歌う身体作り

つばさミュージックサロンでは、【いくつになっても元気に活動できる身体作り】をコンセプトにあなたの健康をサポートします。

発声機能を高めるボイストレーニングはもちろんですが 『フレイル予防3つの柱』を意識したトレーニング(グループでの筋力トレーニングやストレッチ、スポーツ活動)も行っております。

最近体重が減ってきた。歩くのが遅くなってきた。ペットボトルの蓋が開かない。疲れやすいなどはありませんか？

一つでも当てはまる方は、フレイル予防に取り組みましょう！！！ また、自分の親に当てはまるかもという方も、お気軽にご相談ください。

フレイルとは？

フレイルとは【要介護状態】の一歩手前の段階で、運動機能や認知機能が低下した状態です。要介護一歩手前ではありますが、運動などを行うことで回復できる余地があります。普段からフレイルにならないようにする意識と身体作りが大切です。

フレイルに関しての詳しい記事は、こちらをご覧ください。

フレイル予防には【運動】【栄養】【社会参加】3つの柱が大切です。

【運動】が大切なのは誰もが知っていることではありますが、一人で継続するのはなかなか大変ですよね。

そこでオススメなのが、お近くで運動などをグループで行っているコミュニティーへの参加です。

3つの柱の【社会参加】ですね。 仲間と一緒だと励まし合いながら継続ができるのが最高のメリットですよね。

そして運動をするとお腹が減って、仲間と美味しいご飯を食べたくなります。笑 会話をしながらの食事はとても楽しいので、普段よりしっかり食べられます。これで【栄養】もバッチリです。

みんなで運動してお腹がすく → 楽しく食事ができるのでたくさん食べられる → 仲間とのお喋りで前向きな気持ちになる → またみんなで運動・・・。 このように、健康サイクルができてきます。

身体は、使わなくなった機能からだんだん低下していきます

声を出す機会が減ればどんどん出しにくくなっていきますし、身体も同様で、動かしにくくなってしまいます。

明るく楽しく元気な毎日を過ごすには、身体作りは欠かせません。

【運動】【栄養】【社会参加】で、健康サイクルを作り、毎日明るく笑って過ごせる身体作りを一緒にしてみませんか？

つばさミュージックサロンでは、そういった方々を全力でサポートさせていただきます。

ボイストレーニング

つばさミュージックサロンのボイストレーニングでは、高音開発、低音開発など、極端にかたよらず柔軟に色々な喉の動きができるようにトレーニングいたします♪ （普段の歌では使わない音域まで自由に出せるようにトレーニングします）

たくさん声を出すことで誤嚥予防や、心肺機能の向上、リズムを感じながら声を出すことで脳も活性化します。また、筋力不足による普段の会話での声枯れを予防していきます♪ ボイストレーニングやカラオケは、全身を使うスポーツで良いことだらけなんです。

音楽未経験者の方はもちろん、歌に苦手意識を持っていて歌の席が苦手な方、ボイストレーニング経験者で伸び悩んでいる方など、ぜひ一度体験にお越しください。

出張レッスンも行っておりますので、お気軽にご相談ください。またマンツーマンでのプライベートレッスンも行っております。

『こんな風に歌いたい』など希望を聞かせていただければ、それに合ったレッスンメニューを組ませていただきます。

入会はこちらからどうぞ

運動

運動ではグループでの筋力トレーニング、ストレッチ、スポーツ活動も行っております。上半身の日、下半身の日に分けて、無理なくトレーニングを行っています。

グループでの運動は、皆んなのペースについていけるか心配な方もいらっしゃると思いますが、全く問題ありません。

むしろ他人のペースに合わせて筋力トレーニングをするのは、とても危険な行為です。みんな一人一人体力も筋力も違います。 みんなで励まし合いながら、自分のペースでトレーニングができるのがグループトレーニングの良いところです。

一緒に体力作りを始めてみませんか？？

出張も行っておりますので、お気軽にお問い合わせください♪ (東京23区内)